고혈압 환자라면 가정에 혈압계 하나 쯤은 구비해 놓고 계실 것입니다. 환자가 가정에서 직접 주기적으로 혈압을 측정하는 ‘가정혈압 측정’은 고혈압 관리에 필수인데요. 올바른 가정혈압 측정 수칙 4가지 살펴보시죠!
가정혈압 측정, 왜 중요한가?
건강검진을 위해 병원에서 혈압측정을 하면 종종 평소보다 높게 측정되는 경우가 있습니다. 시간이 지나 긴장이 풀리면서 정상 혈압으로 돌아오기도 하죠. 이를 ‘백의고혈압’이라 합니다. 반대의 경우는 ‘가면고혈압’이라 해요.
이처럼 혈압은 날씨, 약물, 스트레스 등 다양한 요인의 영향을 받아 시시각각 변하기에, 집에서 수시로 혈압을 확인하는 ‘가정 혈압 측정’이 무엇보다 중요합니다. 가정 혈압 측정은 가장 정확한 혈압 수치를 확인할 수 있고, 이를 통해 심혈관계질환 예방과 예측이 가능하기 때문인데요. 이와 더불어 현재 복용하는 고혈압 약이 효과적으로 혈압을 조절하고 있는지 알 수 있습니다.
가정혈압 측정의 효과
- 가장 정확한 혈압수치 확인 가능
- 고혈압 약의 효과 확인
- 고혈압에 따른 합병증 예방 및 발생 예측
올바른 가정혈압 측정법
대한고혈압학회는 의사와 상담을 통해 검증된 전자 혈압계를 이용하여 아침저녁 각각 2회씩 측정할 것을 권고합니다.
[출처 : 대한고혈압학회]
정확한 시간에 측정하기
아침에는 식사 전과 약물복용 전에 각각 2회 측정하고, 저녁에는 샤워하기 전, 잠자기에 들기 전에 각각 2회 측정하는 것이 좋습니다. 샤워를 하거나 화장실에 다녀온 후에는 정확한 측정을 위해 5분 정도 휴식을 취하며, 측정 30분 이내 흡연 및 카페인 섭취는 삼가하도록 합니다.
올바른 자세로 측정하기
측정을 위해 편안하고 조용하면서 등에 기댈 수 있는 곳에 앉습니다. 의자에 앉을 경우, 양발이 바닥에 닿는 높이의 등받이 의자에 앉아 팔꿈치 높이의 테이블을 사용합니다. 바닥에 앉을 경우 벽에 기대 앉아 팔꿈치 높이의 탁자를 사용합니다.
자세가 올바르지 않으면 혈압이 높게 측정되므로 유의해야 합니다.
- 등을 기대지 않는 경우: 5~10mmHg 높게 측정
- 다리를 꼬고 앉는 경우: 2~8mmHg 높게 측정
- 커프와 심장의 높이가 다를 경우: 10~40mmHg 높게 측정
- 혈압 측정 중 움직이거나 말하는 경우: 10~15mmHg 높게 측정 또는 혈압계 오류
커프를 위팔, 심장 높이에 착용하기
가급적 맨 팔이나 얇은 옷 위에 커프를 감는 것이 좋습니다. 커프는 위팔, 심장과 같은 높이에 오도록 하며 커프 속으로 손가락 한두개가 들어갈 정도의 여유가 있는 것이 좋습니다. 손바닥이 위로 향하게 하며, 팔꿈치를 테이블 바닥에 댄 상태에서 팔의 긴장을 풀고 혈압을 측정합니다.
혈압수첩에 측정수치를 모두 기록하기
혈압측정이 끝나면 혈압수치를 기록하고, 1분 휴식 후 다시 한번 측정하여 기록합니다. 혈압이 조금 높게 나왔다면 다시한번 측정해봅니다. 그럼에도 혈압이 높게 나온다면 전문의 상담이 필요합니다. 가정혈압 기준 정상 혈압은 135/85mmHg 입니다.
